A FAIRE TOUS LES JOURS
1- Se tenir la plus droite possible tout au long de la journée.
2- Porter un soutien-gorge confortable ne comprimant pas la cage thoracique.
3- Se doucher les seins à l'eau fraîche ou froide pour tonifier les tissus. L'effet vasoconstricteur stimule la microcirculation sanguine et améliore les échanges cellulaires. La peau est plus tonique et retrouve son rôle de soutien-gorge naturel.
Les plus endurantes au froid pourront aussi appliquer un gant de glaçons pour parfaire la séance de raffermissement des tissus.
4- Porter un soutien-gorge " spécial sport " lors de toutes vos activités sportives.
5- Faites des gommages du buste régulièrement afin de stimuler le renouvellement cellulaire et la circulation sanguine.
6- Dormez sur le dos pour ne pas comprimer votre poitrine durant la nuit.
A BANNIR ABSOLUMENT
7- Tous les mouvements ou sports violents (aérobic, certains sports collectifs rudes et certaines disciplines de l'athlétisme ...) et tous les gestes trop dynamiques qui risquent de brutaliser les tissus.
8 - Les bains de soleil prolongés sans protection solaire même sous le maillot abîment les seins.
9- Porter des charges lourdes.
10- Les massages trop violents sur les seins. Pour faire pénétrer une crème, il est recommandé de masser la poitrine d'un doux mouvement circulaire.
11- Écraser la poitrine en ramenant les bras croisés devant soi (par exemple en portant les courses à bras-le-corps).
12- Les bains chauds prolongés.
13- Les variations de poids.
14- Une alimentation insuffisamment protéinée.
15- Étirez les épaules vers l'arrière pour redonner du tonus au buste : avec une forte poitrine on a tendance à voûter un peu le haut du dos et à accentuer ainsi l'affaissement des seins.
16- Redressez-vous ! Arrêtez vos complexes.
17- Placer correctement votre dos.
18- Faites régulièrement des mouvements avec les bras au-dessus de la tête dont l'objectif est de " remonter " les seins.
19- Nagez sur le dos pour muscler les pectoraux et éviter les nages qui martyrisent les seins comme le crowl et la nage papillon.
20- Suspendez-vous à une barre d'appartement quelques secondes, les pieds sur le sol pour apprendre à vous tenir droite.
Le Soir d’Algérie lundi 17 mai 2004
